有氧操是美国著名有氧健身专家肯尼斯.库珀博士首先提出来的。所谓有氧操训练，是指在进行训练时对氧气的需要量增加，以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，推迟器官的衰退。他根据大量的运动医学实验，总结为：慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动；跳高、跳远、跑步、举重等属于无氧运动。依据有氧运动的原理，针对眼部的氧供特点，结合当下幼儿过度用眼，视力缺点儿逐年增多的情况，我园从2014年下半年开始，经过多次学习、实践、讨论、改进，逐渐发展成熟了一套适合幼儿操作、简单易学、随时随地可以进行的健眼有氧操。在经过一年多的推广后，收到了比较好的效果，特与大家分享。家长和孩子们也可以自己在家练习，以缓解眼部疲劳，达到保护视力的目的。
亮眼睛操一共分为四节，每节可循环8个八拍：
目的：可以疏导局部经络，调节眼周围肌肉的活动能力。
目的：可以提高颈部肌肉收缩、舒张的能力，促使脑部血液循环增加。
目的：可以锻炼眼外肌的弹性。
亮眼睛操一共分为四节，每节可循环8个八拍：
按摩太阳穴。
步骤：闭眼，手掌紧贴面部，大拇指放在耳后，其余四指并拢紧贴太阳穴，进行顺时针方向按摩。目的：可以疏导局部经络，调节眼周围肌肉的活动能力。
头部运动。
步骤：两手叉腰，头部按序向前、向后、向左、向右活动。目的：可以提高颈部肌肉收缩、舒张的能力，促使脑部血液循环增加。
眼球运动。
步骤：两眼睁大，左手叉腰，右手食指平放于眼睛前方30CM处，将食指往左侧、上方、右侧、下方移动、眼球随着食指的移动而转动，保持头部不动。目的：可以锻炼眼外肌的弹性。
深呼吸。
步骤：两手手指相对，掌心向上平放于腹部前方，吸气时双手上抬至胸部，肩膀上提，用鼻子尽力吸；呼气时，掌心向下，双手回至腹部，用嘴呼气。目的：可以增加肺活量，提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率，使大脑皮质有充分的氧供应，保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。来源：华家池分园 作者： 周琼丹 编辑： 摄影：
时间： 2017-04-28 16:08:17
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