做自己的调压师 ——华家池分园开展音乐舒压体验式培训

 为了缓解教职工生活和工作中的压力，更好地进行情绪的自我管理。7月5日下午，华家池分园党工联动，邀请了国家二级心理咨询师、国家认证音乐治疗师徐放蕾老师做了《做自己的调压师——音乐舒压体验式培训》，让老师们了解压力源，学习音乐舒压的方式和技巧。
讲座开始，徐放蕾老师让老师从自己的角度谈一谈“你的压力来自于哪里”，说明压力的三个来源。针对不同的压力，结合心理学、神经学等分析了音乐对于人的作用，介绍了音乐静心技术、音乐呼吸技术等等。在讲座过程中，跟老师们积极互动，针对焦虑、强迫、恐怖、抑郁等不同的症状，采用了“金鸡独立式”的秒数测试、闭目音乐数珍珠、想象钢琴家似的模拟弹奏等等有趣的体验。老师们也积极参与其中，随着音乐静静地听鼓声，闭上眼睛挑战单脚平衡的极限，定睛看屏幕上的4个不转的圈，就像玩一个个小游戏，时而静谧时而欢笑。
这次的音乐舒压体验式培训，让老师们在体验中了解自身的身心状态，最重要的是在这个过程中切身感受音乐的减压效果，并知道在平时或者工作中怎样用有效的方式去疏解自己的压力。